Prima di leghje st'articulu,
Vogliu cumincià cù alcune questioni:
Hè più longu u tempu di eserciziu, megliu hè l'effettu di perdita di pesu?
Hè u più stancu u più efficace u fitness?
Cum'è un espertu di sport, duvete allenàvi ogni ghjornu?
In u sport, più hè difficiule l'eserciziu, megliu?
Se ùn site micca in bona forma, avete sempre bisognu di fà una furmazione di alta intensità?
Presumibilmente, dopu avè lettu ste cinque dumande, cumbinate cù e vostre azzioni abituali, una risposta apparerà in u vostru core. Cum'è un articulu di scienze populari, annunceraghju ancu una risposta più scientifica per tutti.
Pudete riferisce à u paragone!
Q: Hè più longu u tempu di eserciziu, più veloce hè a perdita di pesu?
Risposta: Micca necessariamente. L'eserciziu chì vi permette di perde u pesu ùn hè micca solu di brusgià calorie avà, ma dinò di cuntinuà à fà cresce u vostru metabolismu in pochi ghjorni dopu à piantà.
A cumbinazione di intensità più alta è di furmazione di forza di tempu più corta cun un certu periodu di esercitazione aerobica serà più favurevuli per uttene è mantene una bassa percentuale di grassu corporeu.
Q: U più stancu, u più efficace?
A: Ancu se i metudi di addestramentu è l'effetti di alcuni atleti di fitness sò davvero gocciolanti, stu metudu senza fine ùn hè micca adattu per e persone ordinarie chì volenu perdere pesu è stà in bona salute.
Evite una furmazione eccessiva è assicuratevi chì l'ultimu sia in postu quandu eseguite movimenti.
Q: Ho bisognu di furmà ogni ghjornu?
A: E persone chì ponu persiste in a furmazione quotidiana devenu avè un gradu considerableu di salute fisica è una bona forma di corpu è abitudini di vita. Tuttavia, se ùn pudete micca trattà cù a furmazione di alta intensità in a vita di u ghjornu è forzatevi à esercità ogni ghjornu, pò esse difficiule di pruduce boni risultati.
Sè avete appena cuminciatu à travaglià, hè cunsigliatu chì pruvate à ùn organizà micca dui ghjorni consecutivi di allenamentu di pesi o qualsiasi furmazione di alta intensità. A furmazione torna tutti l'altri ghjorni darà à u vostru corpu tempu per riparà si. Prima di abituassi à a furmazione, pudete aumentà u numeru di volte quandu si recuperanu bè.
Q: A difficultà di l'azzione hè più alta u megliu?
A: A ricerca di a difficultà ùn hè micca bona cum'è a ricerca di precisione. Solu cù movimenti accurati pudete sente i musculi più efficacemente.
Una furmazione veramente efficace hè di cumincià nantu à a basa di l'operazione curretta, cuncintrendu annantu à qualchì furmazione di basa, cum'è squat, pressa in bancu è altri esercizii chì sò efficace per a maiò parte di a ghjente hè a scelta bona.
Q: Possu fà una furmazione di alta intensità quandu sò stancu?
A: Sì avete assai sonnu oghje, ma ancu mordete a pallottola è andate in palestra per allenassi, ùn vi aiuterà micca.
Datevi prima abbastanza nutrizione, fate un bagnu caldu, è rilassatevi pienu. Ciò chì duvete fà avà ùn hè micca eserciziu, ma dorme.
Tempu di posta: Jun-19-2021