3 manere di fà i vostri esercizii micca in vain

1. Manghjate abbastanza proteine

Per e persone chì travaglianu, sanu tutti chì anu bisognu di aghjunghje proteine ​​se volenu musculi. Parechje persone pensanu à integrà a polvere di proteine, è durante l'eserciziu, e proteine ​​ponu fà chì a carne magra apparisca più veloce è brusgià u grassu corporeu.

Perchè parechji culturisti scelenu una dieta ricca di proteine, in realtà, questu hè per creà linee musculari perfette.

2. Integrà i carboidrati dopu l'eserciziu

Indipendentemente da perdita di pesu o fitness, parechje persone diceranu chì, se vulete esse in bona forma, ùn duvete micca avè più carboidrati. Ancu se sanu tutti chì i carboidrati sò faciuli da ingrassà a ghjente, ùn importa ciò chì manghjate troppu, vi ingrasserete.

I cereali è i carboidrati amidi in a vita seranu sicuramente boni per a furmazione musculare addominale, è dopu l'eserciziu, pudete ancu sceglie di manghjà patate dolci o beie farina d'avena, chì sò tramindui una bona scelta.

3. Stop fermi sit-ups,
Pò pruvà eserciziu aerobbu

Per brusgià grassu, parechje persone pensanu chì i sit-ups sò u megliu modu per sceglie. E donne ponu sceglie sit-ups è l'omi ponu sceglie push-ups. In fatti, quandu si esercita, ùn hè micca necessariu fà sit-ups ogni ghjornu, ma eserciziu aerobicu à velocità moderata. Pò ancu migliorà a vostra linea di addome.

Un unicu sit-up ùn hè micca particularmente bonu, è pò ancu esse più difficiule di creà una linea addominale perfetta. Se vulete colpisce a linea di l'abdomen, eccu uni pochi di esercizii simplici per tutti, in modu chì pudete vede rapidamente una bona figura facilmente è senza pressione.

Azione 1: Stenditi nantu à u vostru spinu è alzate e gambe

I sit-ups devenu prima esse preparati per i sit-ups. Dopu, cù una perna appughjata, l'altra perna hè stesa versu u suffittu. Quandu fate esercitazioni, sentite a forza di l'addome, chì pò fà chì l'addome si allinei di più Bè, possu sente a pressione annantu à u mo addome.

Azione dui, saltu apertu è vicinu

I salti d'apertura è di chiusura sò ancu esercizii aerobici. Quandu si creanu e linee di l'addome, a linea di u corpu diventa megliu, da pudè vede u corpu u più perfettu. I salti d'apertura è di chiusura sò simplici è facili da usà, è pudete piglià un pocu tempu per compie l'esercizi di salto d'apertura è di chiusura. Travagliate inseme per perde u pesu più veloce.

Quandu si faci eserciziu, ùn si cuncentra micca solu nantu à l'eserciziu, ma ancu nantu à a dieta. Unisce eserciziu è dieta à u listessu tempu pò fà u vostru corpu megliu. Se state travagliendu, sì sentite sempre chì u vostru addome ùn hà micca righjuntu u massimu In un statu perfettu, pudete ancu scopre perchè u vostru corpu ùn hè micca miglioratu da trè punti.