Parechji avvisi di alta temperatura sò stati emessi in Shanghai sta settimana, è a temperatura massima hà supiratu i 37 gradi. Si pò dì chì u "modu barbecue" hè statu attivatu direttamente.
L'aria condizionata in l'uffiziu di a squadra Suo ùn hè micca efficace, è avà u ventilatore elettricu è l'aria condizionata sò tramindui usati inseme, chì ponu appena fà. Fortunatamente, a palestra hè climatizata, ma ci sò ancu parechje persone sudate.
In questu ghjornu sudatu, ci hè qualcosa chì deve esse messu fora è parlatu, per dà à tutti un pocu d'alerta——
Ipucaliemia.
Trasfurmate e vechje nutizie è date à tutti un sintimu:
Sicondu i media di Shanghai, à 14:28 u 4 di lugliu, l'Ospedale Zhongshan Affiliatu à l'Università Fudan hà ricevutu una paziente femina di 20 anni da una ambulanza 120.
A zitella facia eserciziu in palestra prima di l'incidentu, è di colpu cascò in terra mentre si ripusava. E persone intornu à ella anu effettuatu subitu una rianimazione cardiopulmonare è anu dumandatu 120 per esse purtati à l'uspidale. A zitella ùn avia nè pulse nè respirazione quand'ella hè stata ammessa à l'uspidale, è u persunale medicale d'urgenza hà fattu u megliu per salvalla, ma ùn hà ancu pussutu ritruvalla.
A palestra hè soffocante, è a zitella pò esse in un statu di ipossia è sudà assai.
«Un saccu di sudore hè a causa diretta di e malatie cardiache. In estate, ci hè assai eserciziu è sudatu. L'acqua di u corpu si evapora attraversu u sudore, è a viscosità di u sangue aumenta. Quandu ghjunghje à un certu livellu, induce ipucalemia è ancu trombosi. Cunduce à arritmia maligna è attaccu di core. "
Cosa hè l'ipucaliemia
L'ipucaliemia, cum'è u nome suggerisce, hè bassa in potassiu in u sangue.
L'organi cellulari di u corpu umanu sò in realtà assai fragili. Se u cuntenutu di elementi traccia in u sangue cambia drasticamente, alcune cellule è enzimi smetteranu di travaglià. A perturbazione di u bilanciu acqua-sale pò purtà à arritmia, o morte subita in casi gravi.
A malatia stessa hè più cumuna in e persone chì anu prublemi cù u sistema endocrinu (cum'è prublemi cù a funzione renale).
Tuttavia, in e condizioni di alta temperatura in estate, l'incidenza di ghjovani adulti aumenterà ancu, soprattuttu perchè participà à un eserciziu intensu porta à a disidratazione è à u squilibriu di l'ambiente elettrolitu in u corpu.
Generalmente, i pazienti lievi necessitanu solu di piglià supplementi di potassiu per migliurà. In i casi severi, a disfunzione endocrina pò accade, chì richiede acqua è ossigenu in l'UCI.
In quali circustanze a folla di fitness pò avè ipocalemia
Per e persone sane, l'ipucaliemia hè relativamente rara.
Ma una volta accadutu, a situazione serà più critica. È perchè i sintomi iniziali sò simili à a disidratazione è a perdita di elettroliti, hè spessu difficiule di fà casu à elli, purtendu à ritardi in u trattamentu medicu.
Per l'amatori di culturismo, se diete estreme (bassa disidratazione di sale) è droghe specifiche (cum'è diuretici) sò aduprati durante a preparazione di a stagione, u risicu di ipokaliemia serà assai aumentatu.
Ùn hè pocu cumunu per i culturisti chì anu ipokaliemia chì anu bisognu di entre in UCI per via di piani di dieta impropria è di medicazione chì causanu paralisi di i membri inferiori.
Riportemu un casu di bodybuilder di 28 anni cù ipucaliemia chì mette in periculu a vita. Di colpu, hà subitu paralisi di i dui membri inferiori pochi ghjorni dopu à una cumpetizione di bodybuilding. A causa di ipokaliemia severa (potassiu sericu 1,6 mmol / L, gamma di riferimentu (RR) 3,5-5,0 mmol / L), u so elettrocardiogramma (ECG) hà mostratu un'onda tipica u. Hè statu ammessu à a Unità di Cure Intensive (ICU) è hà ricevutu supplementazione di potassiu. U paziente hà dopu ammessu chì era statu espostu à droghe inesplicabili per perdita di pesu acquistate in ligna è grandi quantità di carboidrati in preparazione per e competizioni. Si hè ricuperatu cumpletamente uni pochi di ghjorni dopu è hè statu licenziatu indipendentemente da a raccomandazione di u duttore. Si crede chì l'ipokaliemia grave sia causata da parechji meccanismi chì saranu discussi in questu rapportu.
——Un rapportu di casu in u Journal of Endocrinology in 2014.
À chì fà casu durante l'eserciziu à alta temperatura
U clima caldu hè una sfida in sè stessu.
Sì ùn fate micca’t migliurà, si more ogni annu. Dì solu chì parechji travagliadori chì sò stati seduti in l'uffiziu per un bellu pezzu anu un core assai fragile è spessu ùn ponu resistere à e fluttuazioni in e so condizioni fisiche.
Simu entusiasti di u fitness, u più impurtante hè una bona salute.
Quandu site pisanti o aerobicu, duvete sempre fighjà attente à a vostra cundizione fisica, ch'ellu sia sudatu assai, o chì sente sensazione di intorpidimentu di e mani è di i pedi, bassa pressione sanguigna, crampi musculari, vertigini, faccia calda, nausea, nausea, battiti cardiaci veloci , ecc. Questi sintomi devenu esse trattati à tempu. Sì i sintomi ùn migliuranu sempre, duvete cunsiderà di circà l'assistenza medica.
Da a disidratazione, a perdita di l'elettroliti à l'ipucaliemia, è a morte subita di u cardiacu, ci sò spessu segnali fisici prima chì si producenu cunsequenze irreversibili - ùn avemu micca solu bisognu di aumentà u reclutamentu di i musculi, ma dinò di prestà attenzione à u corpu’s percepzione. . Se a ghjente ùn hè micca cunfortu, ùn tenite micca dura. Fate esercizii à a forza. L'effettu di guadagnà i musculi hè limitatu è periculosu.
Per riassume, in tempu caldu, duvete fà casu à ——
●Attenti à rifornisce l'acqua è l'elettroliti quandu si esercita. Per esempiu, uttene una banana durante l'allenamentu, o preparate alcune pillole di sale o barrette energetiche in u vostru zainu.
●Manghjate una dieta equilibrata i ghjorni di a settimana è manghjate quanti tippi di alimenti pussibule. I vegetali è i frutti sò e migliori fonti di putassiu. Cundiziunale pò integrà i prudutti di salute minerali di vitamine.
●Ùn perseguite micca una dieta "bassa in sal", soprattuttu in l'estate quandu sudate di più è perde sale. E persone urdinarie ùn anu micca bisognu di cumpetizioni, è solu pigliendu abbastanza sale ponu assicurà l'equilibriu d'acqua è di sale in u corpu durante l'eserciziu.
●Prima di pruvà alcuni supplementi più parziali o ancu droghe, almenu avè una comprensione di i so effetti, è hè megliu adupralli sottu a guida di prufessiunali. Pudete leghje più articuli da a squadra Suo, amparà da i corsi di supplementu di a squadra Suo ecc.
In breve, a forma fisica ùn hè micca una cosa d'estate, hè una cosa di a vita, spergu chì tutti ponu passà felice cù i ghjorni di u cane quandu ci hè un avvertimentu di alta temperatura di tantu in tantu.
L'ipucaliemia ùn hè micca terribile, fintantu chì simu pronti. Avà chì u tempu hè cusì caldu, pudete ancu sceglie un aminòcidu chì cuntene elettroliti è pò rifornisce l'acqua. Questu pò micca solu rifornisce aminoacidi, ma ancu assicurà i nostri elettroliti.
Tempu di posta: Jul-20-2021